Безопасное место без тревоги
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
"Жизнь. Продолжение"
Для тех, кто оказался в новой реальности и ищет опору!
Пройти самостоятельно в закрытом телеграмм-канале
Пройти самостоятельно в закрытом телеграмм-канале
- «В любой момент у нас есть два варианта: сделать шаг вперед к росту или вернуться в безопасное место». Абрахам Маслоу
Иногда жизнь внезапно меняется. Уходит что-то важное: отношения, дом, привычная роль, понятный ритм.
Иногда ничего не происходит, но внутри тишина, апатия, пустота. Есть чувство, что жить как раньше уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, больно.
Вы можете чувствовать:
Иногда ничего не происходит, но внутри тишина, апатия, пустота. Есть чувство, что жить как раньше уже невозможно, а по-новому страшно, непонятно, больно.
Вы можете чувствовать:
- растерянность и обесточенность,
- тоску, тревогу, апатию,
- вину за то, что не справляетесь,
- злость на себя за слабость и "торможение".
Жизнь изменилась.
Что делать дальше?
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
Что делать дальше?
14-дневный онлайн-курс
"Жизнь. Продолжение"
- Формат курса:
- 14 дней в закрытом Telegram-канале.
- Каждый день короткие и понятные задания.
- Ежедневная обратная связь от меня лично (при самостоятельном прохождении данная опция отсутствует).
- Общение с участниками, которые понимают вас и идут по схожему пути (при самостоятельном прохождении данная опция отсутствует).
- Без лишней теории, только то, что реально работает и помогает.
- Что будет на курсе?
- Честная работа с реальными чувствами, состояниями и переживаниями, без оценок и «надо взять себя в руки».
- Осознание и принятие того, что потеряли без попыток забыть или отвергнуть боль.
- Пошаговые задания, которые не отнимут много времени, но помогут не утонуть в тревоге и найти ресурс для движения.
- Возможность задать вопросы и получить поддержку в закрытом Telegram-канале с единомышленниками (при самостоятельном прохождении данная опция отсутствует).
Стоимость курса 2700 рублей
Какие результаты вы получите?
Реальное ощущение внутренней опоры, даже если внешняя жизнь перевернулась.
Способность проживать сложные чувства (страх, боль, тоску), не подавляя их и не убегая от них.
Умение не терять себя, а находить свое «здесь и сейчас» в новой жизни.
Осознание личных ресурсов: что именно помогает справляться и восстанавливаться.
Навык деликатного и осознанного перехода к переменам без самообвинений и паники.
Более ясное понимание того, как жить дальше, опираясь на себя, а не на чужие ожидания и шаблоны.
Этот курс для вас, если вы:
-
Оказались в ситуации перемен, по своей воле или нет, и теперь не понимаете, как и куда двигаться дальше.
-
Испытываете боль утраты — отношений, роли, привычного ритма, уверенности в себе.
-
Чувствуете растерянность, тревогу, тоску, апатию, пустоту, как будто привычная жизнь рушится, а новой ещё нет.
-
Хотите изменений, но боитесь сделать первый шаг, потому что страшно, непонятно и больно. И при этом не готовы к «быстрому решению»
Программа курса:
День 1.
Когда больше не как раньше:
- Признание факта перемен
- Почему сейчас так трудно? Потери, пустота, боль
- Упражнение: «Что ушло?»
- Вопрос: Что я стараюсь не чувствовать сейчас?
День 2.
Жизнь не требует подвигов:
- Почему «встать и идти» не работает
- Давление на себя: «надо взять себя в руки»
- Упражнение: письмо от сострадательной части себя
- Вопрос: Если бы я мог(ла) быть с собой мягче — с чего бы начал(а)?
День 3.
Страх, тревога, обида — можно:
- Переживание сильных чувств — не ошибка
- Как дать им место без разрушения?
- Практика: контейнер для тревоги
- Вопрос: Что я себе не позволяю чувствовать и почему?
День 4.
Время печали и усталости:
- Что, если сейчас не вставать?
- Печаль как мост к внутренней честности
- Упражнение: день медленного шага
- Вопрос: Что со мной, если я просто побуду?
День 5.
Я не знаю, кто я теперь:
- Потеря идентичности: «я не понимаю себя»
- Почему это нормально?
- Упражнение: письмо себе из будущего
- Вопрос: Какая я могу быть в новом?
День 6.
Что осталось со мной?
- Опоры, которые не ушли
- Мои навыки, черты, любимые вещи
- Упражнение: «Список остатков устойчивости»
- Вопрос: Что всё ещё моё, даже если всё изменилось?
День 7.
У меня есть тело:
- Возвращение в телесность: когда слишком много мыслей и боли
- Маленькие практики, которые дают ощущение жизни
- Упражнение: 5 минут телесного заземления
- Вопрос: Как моё тело хочет быть поддержано сегодня?
День 8.
Где я чувствую себя живым/живой?
- Исследование микроресурсов: запах, цвет, звук, движение
- Привычки, которые возвращают вкус к жизни
- Упражнение: «Живое пятно на карте моего дня»
- Вопрос: Что даёт мне дыхание, хоть на чуть-чуть?
День 9.
Когда хочется убежать от всего:
- Уход в сериалы, сладкое, соцсети — это не слабость
- Как понять, чего я на самом деле избегаю?
- Упражнение: «Остановка с заботой»
- Вопрос: Что я на самом деле хочу получить через это бегство?
День 10.
Привычное не равно живое:
- Почему мы держимся за старое даже если оно не работает?
- Страх пустоты как страх себя
- Упражнение: «Что я держу, потому что боюсь пустоты?»
- Вопрос: Что я могу отпустить бережно и не спеша?
День 11.
Простые действия — как поддержка:
- Ресурсы, которые не требуют подвигов
- Удивительные открытия: Что кому помогает?
- Упражнение: «Что делает меня тёплым/теплой внутри?»
- Вопрос: Какие маленькие действия возвращают меня в жизнь?
День 12.
Быть рядом с собой:
- Искусство не убегать от себя, даже когда больно
- Самоприсутствие. Что это?
- Упражнение-медитация «Я с тобой»
- Вопрос: Как я могу побыть с собой сейчас как с близким человеком?
День 13.
То, во что я могу вырасти:
- Новая жизнь — не рывок, а рост
- Мои ростки
- Упражнение: «Прорасти» — визуализация нового
- Вопрос: Во что я хочу прорастать, даже если страшно?
День 14.
Жизнь. Продолжение:
- Подведение итогов
- Новое не обязательно яркое, но оно точно моё
- Упражнение: письмо себе с благодарностью
- Вопрос: Что я беру с собой из этого времени: про себя, про жизнь, про путь?